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来源: | 作者:yuanlishi | 发布时间: 2018-10-11 | 982 次浏览 | 分享到:

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1. 自从被安利了藜麦后,我就爱上了这种健康营养的食材。




2. 准备好所有材料。
燕麦用的是即食燕麦。
黑芝麻是预先炒好的,平时用的时候抓一把。
坚果与果干可随自己喜欢搭配,或者用一日坚果也不错。




3.
 加适量水煮藜麦,约12分钟。
藜麦变透明且长出白色的芽圈。




4.
 然后将藜麦捞出沥干水份备用。




5.
 将纯牛奶、黑芝麻、燕麦、藜麦一同倒入锅中,小火慢煮。



6. 注意用勺子搅拌一下,以免粘底。
 
 
7. 煮约5分钟就可以啦。可适量加糖或者蜂蜜,我是没有加任何糖,感觉味道不错。
 
 
 
8. 再撒上适量坚果与果干。
 
 
 
9.
 健康美味……