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治愈“三高”,有它锦上添花!
来源: | 作者:yuanlishi | 发布时间: 2019-03-25 | 760 次浏览 | 分享到:




人们通常把高血压、高血糖、高血脂称为“三高”

因为在饮食上的不注意导致病从口入

平时的饮食过量、油腻、生活没有规律
导致三高人群的出现与增多

有专家指出,解决“三高”问题

首先要从均衡脂肪膳食开始



三高人群的理想食物
重点说一下“藜麦”
这种被称为“粮食之母”“营养黄金”的食物

已经成为健身爱好者、养生爱好者的首选佳品
当然在改善三高方面也是不容小觑





藜麦0胆固醇,会抑制中老年人三高发生

藜麦是零胆固醇食物,富含植源性多不饱和脂肪酸,其中Ω3含量很高(包括α-亚麻酸,DHA,EPA),它是人体必须从食物中获取的唯一的必需脂肪酸,近些年才被科学家们深刻了解到对人体的重要性,成为最新生命科技研究对象。

 

Ω3与人类健康和智慧关系密切,不仅能促进神经和脑细胞发育,还显著降低血液胆固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度,增加胰岛组织β细胞活性,广泛用于抑制高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、老年痴呆、抑郁症、慢性病等,对抑制癌症和增强免疫也效果显著。


藜麦低钠高钾,可缓解血管压力保护心脏

藜麦钾元素含量很高,钠的含量却只有小麦的1/8,符合低钠高钾健康饮食标准。钾是维持生命不可或缺的必需物质,它和钠共同作用,调节体内水份的平衡并使心跳规律化。


膳食中摄入足够的钾,可以有效缓解血管压力,治疗和预防高血压、保护血管。另外,钾对神经活动的传导也起着非常重要的作用;血液中缺钾会使血糖偏高,易导致高血糖症;缺钾对心脏造成的伤害最严重,缺乏钾可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因 。




含有优质高纤维碳水化合物

研究证实,规律性地食用藜麦会减少二型糖尿病的发生。对于已经患有二型糖尿病的人来说,藜麦依然是最佳选择,藜麦含优质的高纤维碳水化合物,高纤维碳水化合物消化缓慢,可以保障餐后血糖水平不会升高太多,减少糖尿病并发症的几率。藜麦易消化,却消化的缓慢,相当于营养物质在体内缓慢释放,对消化系统、循环系统负担很小,是对身体非常友好的食物,它的升糖指数仅仅35,远低于低升糖食物标准(数值是55),是大米的1/2,几乎所有谷物里最低的。


通过以上的描述我想大家已经了解了吃藜麦的好处,藜麦的各种优点也应该要好好利用起来,预防三高, 藜麦当首选 !



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图文/小花
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